January 11, 2017

TREENIMOTIVAATION LÖYTÄMINEN

Järki sanoo, että pitäis lähteä urheilemaan, mut mieli sanoo päinvastoin. Sohva tuntuu niin paljon mukavammalta ajatukselta, ja lopulta se viekin voiton. Tuttua?

Mä oon aina ollut urheilullinen tyyppi ja sellainen, joka on ihmetellyt niitä jotka ei liiku ollenkaan. Pesäpalloa harrastaessakin rakastin sitä säännöllisyyttä treenaamisessa, vaikka välillä ottikin päähän olla perjantai-iltaisin treeneissä, mut silti se aikataulutettu treenaaminen oli mun mieleen. Pesiksen ansiosta löysin myös saliharrastuksen, josta tuli lopulta se mun juttu ja mistä nautin ihan suunnattomasti.

Mulla ei oo siis koskaan ollut pitempiä treenitaukoja, kunnes nyt syksyllä. Mun treenimotivaatio oli liiankin pitkään kateissa ja näin jälkeenpäin ajateltuna sitä on helppo miettiä, että miksen vaan mennyt salille mut samaan aikaan tiedän miksen. Tääkin homma on nimittäin niin pääkopasta kiinni - jos se ei oo mukana, niin treenamisesta ei vaan tuu mitään.

IMG_7516

Koska mä tiedän, että joskus se treenimotivaatio vaan katoaa ja voi olla vähän liiankin haastavaa löytää se takaisin, niin halusin jakaa mun kokemat motivaattorit teillekin! Näillä kikoilla mä löysin jälleen sen treenikärpäsen ja näillä myös ylläpidän sitä.

Hyvä fiilis. Mun mielestä treenin tuoma fiilis on yks parhaita fiiliksiä mitä voi tuntea! Liikunnalla on niin suuri merkitys henkiseenkin hyvinvointiin, niin miksei soisi itelleen sitä iloa mitä treenaaminen kokonaisuudessaan antaa? Kiukkukin on hyvä purkaa kunnon rääkkitreeniin!

Aseta tavoite. Oli se sitten hyvän olon hakemista tai ulkonäköön liittyvää. Mun tavoitteena on se, että voin jonain päivänä nähdä peilistä naisellisen lihaksikkaan kropan ja sen takia jaksan tehdä töitä! Myös pienet välitavotteet on mun mielestä merkittäviä, kuten leuanvedossa onnistuminen.

Suunnittele treenit etukäteen. Kun oot tehnyt tarkan suunnitelman viikolle, siinä on helppo pysyä. Kalenteriin merkatut treenit valmistaa henkisesti tuleviin treeneihin, ja niistä on silloin myös vaikeampi luistaa.

Laita varusteet kuntoon. Mä ainakin voin myöntää olevani vähän välineurheilija ja saan ihan uudenlaista puhtia treenaamiseen, kun oon ostanut vaikkapa uusia treenivaatteita!

IMG_7493

Ota itsestäs kuvia. Alotuskuvat on aina ne kamalimmat, mut silti älyttömästi motivaatiota antavat, ja taasen seuraavat kuvat kun näkee muutosta tapahtuneen antaa uutta motivaatiota.

Inspiroidu myös muista kuvista. Mä selaan vähän väliä esim. instassa fitnesstyyppien kuvia sekä motivaatiota antavia tekstejä. Ne on yks paras tapa saada ittensä liikkeelle!

Treenaa innostavassa ympäristössä. Huomasin heti saaneeni lisää motivaatiota, kun mun kotisali muutti muotoaan ihan uuteen uskoon ja entiseen verrattuna sielä on nyt ihan superia treenata! Etsi siis itselles sopiva sali, lenkkeilymaasto tai mikä tahansa - sillä on yllättävän suuri vaikutus.

Tee enemmän ja ajattele vähemmän. Mullekin se aloittaminen oli se vaikein osuus. Mietin jatkuvasti negatiivisia asioita mm. siitä, kuinka epäonnistuisin taas. Sen sijaan, että ajattelisit kuinka väsynyt oot etkä millään jaksais lähteä treenille, niin vedä treenikamat päälle ja lähde. Usko tai älä, se osottautuu lopulta paremmaksi vaihtoehdoksi ja myöhemmin kiität itseäs!

Toivottavasti saitte tästä motivaatiota tai lisäboostia jo olemassaolevaan motivaatioon! Mä lähden nyt illan päätteeksi rääkkäämään etureidet tuleen ja vaikka tuntuukin siltä, ettei millään jaksaisi, niin tiedän treenin päätyttyä olevani ylpeä itestäni ja se vie mut taas askeleen lähemmäks tavoitetta. Pitäkää se mielessä!

January 03, 2017

VUODEN EKA

Musta on ihan kreisiä, että nyt eletään jo vuotta 2017! Edellinen vuosi tuntu menevän ihan silmänräpäyksessä, mut niin se kai aina on. Loppujen lopuks aika kuluu niin yllättävää vauhtia, ettei sitä edes hoksaa.

Mulla on tästä vuodesta jotenkin ihan tosi hyvä fiilis. Oon päättänyt, että teen tästä vuodesta huomattavasti edellistä paremman ja haluun myös uskoa, että se toteutuu. Tietty erityisesti tää alkuvuosi tuo taas omat stressinsä, kun yhteishaku lähestyy ja opiskelukuviot tulee taas ajankohtaiseksi, mut mä en anna sen pilata mun fiilistä. Kirjoittelen teille mun tän vuoden suunnitelmista ja tavoitteista ihan omassa postauksessaan, mut voin jo nyt sanoa olevani innoissani!

IMG_7270 IMG_7276 IMG_7251

Me käytiin tänään pitkästä aikaa Suvin kanssa ottamassa vähän asukuvia ja voi piru, kun sai perua "ei täällä edes tunnu niin kylmältä" sanat alta aikayksikön kuvia ottaessa. Oonko ainoa, jonka mielestä lunta sais kyllä olla reippaastikin mut pakkasasteet vois olla maksimissaan siinä viidessä? Sellanen olis musta täydellinen talvi.